KURZ JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
V instruktorském kurzu (150-200hodin) se budoucí lektor naučí základy vedení lekcí jógy- dozví se a naučí základní asány, jak vést lekce jógy, filozofii a historii jógy, od každého něco...Následně je s tímto základním vybavením poslán do světa a když se postaví před klinety zjistí, že má ještě spoustu otázek. Na kurzu pro instruktory, kde jsou většinou zdraví, sportovně založení účastníci vypadé vše jaksně a jednoduše, většinou jsou všichni ohební, pružní bez úrazů a omezní. Ale pak do jejich lekcí přijdou klienti, kteří tak dokonalí nejsou a my, jako učitelé jógy, jim chceme nabídnout to nejlepší. často je jóga vyhledávána jako vhodná sportovní aktivita pro lidi s boelstmi zad, jako vhodná metoda po úrazech nebo jako kompenzační cvičení. Ale najednou zjistíte, že nezvládnou pozice tak jak jste se to učili na isntruktorském kurzu a že potřebují trošku jinou péčei a vedení. Proto vznikl tetno ,,nástavbový" kurz pro instruktory jógy, kteří chtějí vést lekce pro zdravá záda nebo chtějí poskytnout max. prefesionální a odbornou péči klinetům, kteří mají specifické potřeby a chtějí jim pomoc. Je určněp ro všechny vnímavé a zodpovědné učitele, kteří nechtějí klientům na lekcích ublížit, ale naopak jim pomoc zmírnit jejich boelsti a další obtíže. Mým cílem je předat učitelům informace o tom, s čím nejčastěji se můžou na lekcích setkat, které pomůcky využít, jak lidem pomoci se do pozic nastavit, modifikovat pzoice a odpovědět na dotaz,y které se jim honí hlavou, když klient nějakou pozici neudělá, tak jak mu ji zpříjemnit a pomocic mu. Jsem ráda, že zájem o tyto typy kurzů, o tzv. ,,posturální" jógy s cílem nastavit tělo do co nejvíce přirozeného a zdarvého pohybu narůstá a že letkory mají zájem naučit se něco více, aby lidem skutečně prostřednictvím jógy pomohli.
CVIČENÍ DLE MOJŽÍŠOVÉ +JÓGA
Na tomto uzavřeném kurzu se v první prodloužen lekci dozvíte teoretické podklady o metodě mojžíšové a projedeme si sestavu cviků, kterou budeme následně každý další týden opakovat, tato sestavu bude doplněněa i o mé jogové zkušenosti, a další pozice, které se mi osvědčili při terapii poruch v oblasti pánve- cviyk z metody DNS, dechové j=govoé techniyk a zakončíme každou lecki závěrečnou realxací k uvolění napětí v těle
1. uvodní zklidnění
2dech do břicha
3. cviky dle mojžíšové
4. pozice DNS-3 měsíční dítě, 6msíční dítě, podložení SI bločkem, uvolěnní pánve s míčkama, stoj korekce stoje a sedu
5. dech na břiše
6. bastrika
7.relaxace ,relaxace na bolsteru
TĚHOTENSKÁ FYZIOJÓGA
1. uvodní relaxa
2. uvolnění pánve s míčkem
3. dech do břicha, výdech hrudníku
4. cvičení an čtyrech, pohyby pánve
5. otevření hrudníku, protažení pektorálncíh svalů
6.posílení mezilopatkových svalů s therabandem
7. korekce stoje, uvolnění chodide
8. dech do břicha v sedě
9. indický dřep
10. protžení hrudní ku u stěny
11. relaxace s využitím nahrávek jemné zrození , kalimba, koshu
12. využití rebozo šátku pro uvolnění beder